本手册内容由 DeepSeek 和我深度共创，我负责提问，DeepSeek 负责回答。

挑战从零基础开始，用 7 天时间，精通 DeepSeek 实操。

跟各位坦白，对于零基础的同学来说，要全部完成这个挑战并不容易。

所以我们不仅提供了每天的学习目标和实操任务，还提供了三大锦囊助你一臂之力：

针对常见问题的解决方案针对不同人群的场景示例进阶变现全流程指南

希望能帮你循序渐进的学习 AI，让 AI 真正成为你的协作伙伴，甚至有机会在 AI 时代开启自己的传奇岁月！

第 1 天：与 AI 建立革命友谊

学习目标：交个新朋友，他的名字叫 AI

认识 AI

AI 目前还不是万能助手，而是效率杠杆。

要用好他需要 3-5 天适应期，就像学自行车一样。

AI 能帮你做：

信息检索内容创作数据分析决策辅助解释知识

AI 不能做：

帮你预测未来没有真实情感不能替你做决定答案不一定完全准确

实操任务

1、注册账号：访问官网完成注册（移动端+PC端）

网页：https://chat.deepseek.com/ App：在各大应用商店搜索 DeepSeek 下载就行，记得认准蓝色鲸鱼 Logo

说明：目前由于 DeepSeek 过于火爆，可能会无法注册，我之前写了一篇替代方案，大家可以参考： DeepSeek爆火挤崩服务器？莫慌！4个亲测替代方案，顶级AI体验不中断！

2、界面探索：找到「对话历史」「文件上传」「联网搜索」入口

类比学习：像当年学微信支付等功能一样，解锁 1 个个小功能

说明：文件上传功能和联网搜索目前不是很稳定，如遇不回复或者服务器繁忙等情况，可以暂时跳过。

3、首问测试：输入「用小学生能听懂的方式解释AI是什么」

消除提问障碍，跟 DeepSeek 对话很简单，不需要复杂的提示词指令

第 2 天：提问核心技能

学习目标：掌握结构化提问方法论

提问公式（STAR 原则）

Situation（场景）："我正在运营宠物用品抖音账号"

Task（任务）："需要制作 10 月养猫知识科普视频"

Action（需求）："请提供 5 个创意选题，包含目标观众痛点分析"

Refinement（优化）："第 3 个选题请加入互动话术设计"

实操任务

对比实验：分别用「怎么做饭」和「厨房小白想学做 3 道快手菜，食材只需鸡蛋、西红柿、鸡胸肉，每道菜烹饪时间不超过 15 分钟，请提供详细步骤和火候控制技巧」提问

错误修正：将「推荐旅游地」优化为「夫妻带 6 岁孩子暑期出游，5 天预算 1 万元，希望包含自然景观和儿童体验项目，请推荐国内 3 个目的地并给出每日行程规划」

新手常见误区：

只说需求不说场景 → 回答容易空泛 

正确公式：使用者身份+具体场景+特别要求+输出格式 （例："作为健身新手，需要在家用哑铃增肌，请设计 4 周训练计划（附每周强度变化说明）"）

第 3 天：高级功能实战

学习目标：解锁进阶功能

核心功能演练

文件解析：上传 PDF/Excel 文件后提问「总结文档核心观点」

说明：文件上传功能目前不是很稳定，如遇不回复或者服务器繁忙等情况，可以暂时跳过。

联网搜索：输入「查询上海最新人才落户政策，提取关键变化点」

说明：联网搜索功能目前不是很稳定，如遇不回复或者服务器繁忙等情况，可以暂时跳过。

角色设定：输入「你现在是 10 年经验的新媒体运营总监，请分析我的抖音账号数据（附截图）并提出优化建议」

实操任务

处理合同：上传 XX 合同 PDF，提问「指出需要特别注意的条款」

数据解读：输入「分析附件 XX 数据中的异常波动（附 CSV ）」

请注意个人隐私和数据安全，可以使用模拟数据替代。

第 4 天：垂直领域应用

学习目标：适配个人需求场景

场景定制训练

教育辅助：「设计针对初中物理《浮力》章节的互动教学方案」

电商运营：「生成情人节巧克力礼盒的详情页文案，强调手工制作和健康成分」

编程辅助：「用 Python 编写自动整理桌面文件的脚本，添加异常处理模块」

实操任务

选择自身领域发起 3 轮专业对话

使用追问技巧：「这个方案在 XX 情况下是否适用？为什么？」

新手常见困难：

"我是做美甲的，但案例里都是教育/电商/编程的例子，不知道怎么转换" "AI给的方案太通用，没有行业特色"

解决方案：

[你的行业] + [具体场景] + [特殊要求] 示例：美甲店主→"设计情人节限定款宣传话术，要突出健康环保甲油胶"

新手常见困难:

"不知道还能问什么"，"追问后答案反而更混乱"

解决方案：

验证型："这个方案在二三线城市适用吗？" 扩展型："如果预算减少30%，哪些环节可以调整？" 对比型："与传统方案相比，这个设计的优势在哪？"

第 5 天：从零开始赚钱实践

学习目标：用 AI 帮你赚到第一笔钱

注意规避风险，如合同、版权、是否涉及敏感内容等。

简单三步赚钱法

找需求：打开「猪八戒网」或「淘宝」，搜索这些关键词： 代写文案、小红书代发、活动策划，就像找兼职工作一样，看哪些需求你能用 AI 完成做案例：用 AI 生成 3 个样品，截图保存到手机相册接单技巧：新手话术模板，"您好，我看到您需要XX服务，我用智能工具可以快速完成，这是案例（发截图），不满意不收钱"。定价建议，简单任务 5-20 元/单（如写文案），复杂任务 50-100 元/单（如做活动方案）

实操任务

用 AI 生成「宠物店开业宣传文案」（带表情包）把成果发到朋友圈配文："接简单文案代写，10元/篇"在「闲鱼」发布服务（拍照上传 AI 生成的案例）

新手常见困难：

找不到合适需求，"搜出来的都是专业团队接单"，"看不懂需求描述"

解决方案：

精准搜索词：加"简单"/"新手"关键词：如"简单文案代写 新手接"，按字数筛选：找"200 字以内"、"短文案"需求

新手常见困难：

案例不会做，"AI生成的内容太假"

解决方案：

案例优化添加真实细节，后期人工修改润色 例："你是宠物店老板，需要吸引年轻女性客户，写3条朋友圈文案，带🐶🐾✨表情"

第 6 天：效率工具整合

学习目标：构建工作流

协同方案

文档处理：生成 Markdown 格式的内容→导入 Notion 或者其他支持 Markdown 格式的笔记软件

Notion 地址：https://www.notion.com/zh-cn

思维导图：生成 Markdown 格式的内容→导入 markmap 或者其他支持 Markdown 格式的思维导图软件

Markmap 地址：https://markmap.js.org/repl

实操任务

用 AI 生成一份 Markdown 格式的工作周报，导入笔记软件用 AI 生成一份 Markdown 格式的读书笔记，导入思维脑图软件

新手常见困难：

看不懂 Markdown，"生成的内容全是奇怪的符号"，"不知道怎么调整格式"

解决方案：

#代表大标题，##代表中标题 ，-代表列表项。 偷懒技巧，对 AI 说："用最简单的 Markdown 格式，只要标题和列表"

第 7 天：复盘与进阶

学习目标：形成使用范式

个人知识库建设

建立「提问模板库」「错误案例库」「优质回答库」

设置每天 AI 时间：固定 30～60 分钟

持续进阶路径

关注官方更新日志

参与提示词设计挑战活动

尝试 API 接入（开发者模式）

学习效果自测

青铜：能完成基础信息查询

白银：可生成完整方案框架

黄金：实现跨平台工作流整合

钻石：建立稳定变现渠道

AI 效率日志

建议每日学习后记录「AI 效率日志」，统计节省的时间成本与创造的价值，7 天后对比初始状态。

记录工具：手机备忘录/微信收藏每日耗时：2 分钟记录方式：复制模板→填空/勾选

每日记录模板

【第X天】日期：____  
今日用AI做了：  
1. ______（任务类型：写文案/做表格/查资料）  
   - 以前要花：___分钟  
   - 今天花了：___分钟  
   - 省下时间：喝杯奶茶☕/刷个短视频📱  

2. ______（任务类型）  
   - 以前要花：___分钟  
   - 今天花了：___分钟  
   - 省下时间：_______  

今日成就⭐：  
▢ 用新功能解决老问题  
▢ 赚到钱（金额：___元）  
▢ 被夸效率高（谁夸的：___）  

奖励机制

为了更好的完成挑战，请给自己制定一个奖励机制吧，比如：

达成 3 天记录 → 允许买杯奶茶坚持 7 天记录 → 奖励看场电影